Doses homeopáticas de atividade física já ajudam a estender nossa longevidade
Por Carolina Randmer
Uma pesquisa publicada na revista científica The Lancet acompanhou 416 175 indivíduos durante oito anos a fim de desvendar se pequenos intervalos de esforço físico trazem algum benefício à saúde. Comparados aos que não se mexiam, os que se exercitaram 15 minutos por dia tiveram uma diminuição de 14% do risco de mortalidade, independentemente da causa. "essa pequena quantidade de tempo, de fato, é melhor do que o sedentarismo, mas para se manter em forma a pessoa ainda precisa de uma rotina de 30 a 60 minutos diários", contrapõe ronei Silveira Pinto, professor da escola de educação Física da Universidade Federal do rio Grande do Sul, em Porto alegre. Para tirar máximo proveito desses 900 segundos, a recomendação é apostar em atividades aeróbicas, como caminhadas mais intensas ou corridas curtas.
15 minutos por dia
ou
92 minutos por semana*
=
+3 Anos de vida
* Aproximadamente 15 minutos de exercícios divididos em seis dias da semana.
A importância da atividade física em nossa vida, assim como uma alimentação equilibrada são fundamentais para vivermos saudáveis e vida longa com saúde.
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